备课、上课、判作业、解决学生矛盾、了解学生动态、开例会、写总结、与家长沟通，还要应付各类检查，每天都有干不完的活儿，您是不是也恨不得把一天掰成三天使？

一项调查显示，教师认为工作中存在的问题，居首的就是工作量太大，64％的教师认为放假是最开心的事，居于发奖金、受到领导表扬之前。

有老师反映，工作累，不仅仅是因为教育教学任务重，还承担了许多繁杂的非教学任务，如维持纪律、管理学生值日、卫生、上操等。对于班主任、毕业班教师、初高中教师来说工作负担更为沉重。

家长、孩子们在择校时，升学率几乎是他们判断一所学校好坏时最重要的标准，升学率如一副千斤重担压在校长的肩上，而校长又把它分解到教师的肩上。

一涉及学生的分数，各级领导、家长和社会多少双眼睛都在盯着你，想放松一下都不行。

“很多教师‘轻伤不下火线’，乃至累倒在工作岗位上，往好处说是为了教育事业鞠躬尽瘁，往实处说则是‘骑虎难下’，半道上根本无法撂下挑子，除非你的心脏停止跳动。”

有的网友表示，“每月一考后的个人教学的‘两率一分’都是实名公诸于众。班级评比也是。众目睽睽啊，压力能不大嘛！”

一项调查显示，有33％的教师认为升学压力是老师最大的心病；24％的教师认为学生考试成绩不理想是生活中最大的挫折。

“个人财务状况”是造成教师压力的首要来源，占61%。这是腾讯网前年做的“教师生存状况分析报告”显示的，另外，有48%的被调查教师对实际工资收入不满意。未婚的、年龄低于40岁的、教小学初中的或男教师经济状况会更不如意一些，教师认为收入与其劳动付出不相配，这无形中给教师造成了很大的压力，影响教师的健康状况！

一些中小学教师反映，学校对教师的评价过于僵化，各种细小的工作量算法，各种会议、各种活动，要求事无巨细。很多精力和时间用于行政事务，学校评价方式也过于看重一些量化结果，让教师的个性发展受到约束，不仅疲于应对，也感到没有乐趣。如何评价教师、管理教师绩效，是每一位学校领导应该研究的问题。

明晰教师责任边界，把不必要的负担减下去。自由是成功的保证。现在以透支教师健康为代价的教育是很危险的。老师不健康学生还能健康吗？因此，教育主管部门、学校应该密切关注教师的生理、心理健康，明晰教师的责任与义务，为教师创造更宽松的环境，给教师减轻不必要的压力。

教育部门和学校要提高重视程度，完善教师就医制度。创设良好的健康保障外部环境，比如教师就医制度。一位中心校校长说，按照规定，没有县级医院的诊断证明，教师是不能住院治疗的。但事实上，不少教师平常都是小病扛着，往往耽误最佳治疗时机。同时，教师往往不敢病，请假看病，就得找人代课，往往兴师动众，学校应为老师病假创设应对机制。

一味奉献、带病上课，这种观念早该转变了。由于媒体常年对带病坚持上课，甚至明知患了重病但为了学生，便坚持不就医的教师进行大量宣传报道，没有探究其他维度，没有更深层的分析，社会、家长、局长、校长，甚至教师自己，往往都认为教师不是普通人，这个职业就附带着苦情色彩。

其实，新时代的教师，更应该是快乐的、健康的、乐在其中的、生活丰富多彩的，这样的教师，才能教出健康的学生不是吗？

心态好起来。要接受“自己”是教师，认同自己的身份。能够和孩子们在一起，见证他们的成长，甚至改变他们的人生，是多么光荣的职业啊！要学会让自己在教学、辅导学生中获得乐趣。

效率高起来。效率高了，负担自然就少了。休息时间多了，心情舒畅了，疾病就不来找你啦！

积极休息走起来。会休息的人才能更好地工作。为此，千万别忘了安排好自己的休息时间。不管工作多忙，去户外爬爬山、与朋友喝喝茶，身心放松了，工作起来便会精神抖擞啦！

师生交流多起来。“现在的学生比过去难弄”，这是许多老师的切身体会。可既然每天要和学生交流，就要学会在与学生交流中收获养分和快乐，说不定会有意外的收获哦！

家庭生活美起来。家庭生活经营好，才能为工作带来不竭动力！如果把压力带回家，增添了家人的烦恼，再把家里的烦恼带到工作中，那可就是恶性循环喽！

疾病来了重视起来。无论是心理问题还是身体问题，一定要正面面对，寻求帮助。当不能解决自己的问题时，不妨大大方方地做回“学生”。

预防未病做起来。咽喉炎、静脉曲张、颈椎病……繁忙的您，要尽早预防这些职业病，每天抽出一点时间进行身体调节吧，千万别等疾病来了才重视。

趁一切来得及，珍爱自己，预防未病吧！